Що таке позитивна психотерапія?
ППТ розглядає кожен внутрішній конфлікт не як проблему, а як запрошення до розвитку. Метод допомагає виявити ресурси, знайти баланс у чотирьох сферах життя та виробити стійкість до труднощів.
Основні принципи методу
- Принцип надії: кожна людина має ресурси для змін.
- Принцип балансу: чотири сфери — тіло (Я), досягнення (Ти), контакти (Ми), сенси та духовність (Пра-ми).
- Принцип здібностей: внутрішній конфлікт допомагає виявити та розвинути актуальні здібності.
Базовий конфлікт у позитивній психотерапії
Базовий конфлікт — це зіткнення двох життєвих цінностей або потреб, яке проявляється у поведінці, виборах, емоціях та стосунках. Типові приклади: любов ↔ справедливість, контроль ↔ свобода, довіра ↔ самозахист.
Робота з базовим конфліктом допомагає зрозуміти власну історію, реакції, межі та потреби — і створює основу для здорових рішень у теперішньому.
Актуальні здібності: первинні та вторинні
Первинні здібності — притаманні від народження: довіра, надія, любов, терпіння, впевненість у собі.
Вторинні здібності — формуються вихованням: пунктуальність, чесність, справедливість, акуратність, відповідальність.
Терапія допомагає побачити, які здібності «перебільшені», а які недостатньо розвинені, і знайти корисний баланс.
З якими запитами працює позитивна психотерапія?
ППТ ефективна при:
- тривожних станах та панічних атаках
- стресі та емоційному вигоранні
- проблемах самооцінки та впевненості в собі
- труднощах у стосунках та сімейних конфліктах
- переживанні розставань або втрат
- професійній невизначеності
- роботі з внутрішніми конфліктами
- психологічних наслідках травматичних подій
Метод підходить дорослим, підліткам і парам.
Як проходить консультація?
Тривалість сесії — 50–75 хвилин онлайн або офлайн. Формат роботи:
- Аналіз запиту
- Дослідження базового конфлікту
- Виявлення сильних сторін
- Робота з актуальними здібностями
- Практичні завдання для життя
- Підтримка у зміні поведінкових патернів
Переваги позитивної психотерапії
- Фокус на ресурсах, а не на проблемах
- Короткостроковий та структурований підхід
- Підходить для широкого кола запитів
- Гнучкість і м’які інструменти
- Поєднується з КПТ та травмофокусованою терапією
- Підвищує усвідомленість, стійкість і здатність до самоопори
Часті запитання (FAQ)
Скільки тривають сесії та весь курс?
Одна сесія — 50–75 хвилин. Перші зміни клієнти помічають після 3–5 зустрічей, глибша робота триває кілька місяців — індивідуально.
Чи ефективна терапія онлайн?
Так. Позитивна психотерапія повноцінно працює у форматі відеоконсультацій.
Чи підходить ППТ при роботі з травмою?
Так. Метод м’який і ресурсоорієнтований, може поєднуватися з травмофокусованим підходом.
Чи можна звернутися без чіткого запиту?
Так. Запит формулюємо разом на першій зустрічі — ви не маєте приходити з готовою відповіддю.
Записатися на консультацію
Онлайн або офлайн · Перший крок — 20-хвилинна безоплатна розмова
